アンチエイジングで潤いたっぷりの肌を取り戻そう！

ALOHA♪

日々の疲れは溜まっていませんか？鏡を見てシミやシワが気になったり、昔よりも身体の疲れを感じやすくなったり、、、

いくつになっても心も身も若々しく保ちたいですよね☺️

やっぱりいつまで経っても年齢より若く見られると嬉しいよね〜。

よくアンチエイジングって言葉を聞くけどどういうことなんだろう？？

アンチエイジングを一言で言うと老化を抑えることです。

時間を止めることはできないため、抗加齢というよりは「抗老化（老化を抑える）」という意味になります✨

年齢はコントロールできないけど、老化はある程度コントロールできるってこと？？

そうですね。実は細胞の老化を遅くすることがとても重要で、食べるものによって身体の中から酸化を防止することができるのです。

美容に限らず、老化を防ぎ、健康寿命をのばすことを目的としてもとても大事ですね🌈

〈アンチエイジングに欠かせない栄養素〉

アントシアニンは植物が紫外線から実を守るために生成されるもので、高い抗酸化力で老化の原因となる「活性酸素」を除去してくれる働きがあります。

また、目の働きを高めたり眼精疲労を予防する効果も期待できます。

【ブルーベリー、アサイー、紫キャベツ、なす】

カロテノイドは、近年話題になっている美容成分です。

高い抗酸化力のほかに、脂肪燃焼力UPも。

アンチエイジングはもちろんのこと、ダイエットにもおすすめです。

特に赤のパプリカは、カロテノイドの含有率が非常に高く、脂肪を効率よく燃焼します。

【パプリカ、トマト、ほうれん草、みかん】

「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンＥは、脂質の酸化を防ぐ効果があります。細胞の損傷を抑えるため、アンチエイジングにおすすめです。

【鮎、イワシ、アーモンド、ドライトマト、モロヘイヤ】

筋肉を曲げ伸ばしして動かすと、血流が良くなり心身を安定させてくれる良い影響があります。

老化は筋肉の衰えも引き起こします。

適度な運動をして体を鍛えることで、姿勢も良くなったりお肌が綺麗になるなど、見た目全体が若々しく見えるでしょう。

お食事と一緒に運動も楽しみましょう😊