春野菜でかんたん美味しい！低カロリーレシピ
ALOHA～♪
管理栄養士のりなです🌴
だんだんと暖かい日も増えてきて花粉も飛んできましたね🤧
今回はタンパク質、鉄分やミネラル満点のあさりを使った簡単メニューの紹介です🍳
アサリは電子レンジで調理することで旨味が凝縮されて美味しく召し上がれます🙌
おつまみにもお子様にも喜ばれる１品です✨
🌈必要な材料🌈
🌈作り方🌈
- アサリを砂抜きする。キャベツは食べやすい大きさに切る。たけのこは一口大に切る。
- 耐熱容器にキャベツ、たけのこ、アサリ、☆を加えて混ぜ合わせる。
- ふんわりとラップをして600Wで７分加熱する。（予熱で3分放置）
- お皿に盛り付けて、お好みで小ネギを散らして完成。
1食160kcal、たんぱく質10.7g摂れるのでぜひ作ってみてください🌺
