さば缶でとっても簡単！栄養満点ヘルシーレシピ
ALOHA～♪
管理栄養士のりなです🌴
朝晩がグーンと冷え込んできましたね🥶
手足が冷たくて中々眠れないという方も多いのではないのでしょうか🌀
皆さん、サバ缶は常備していますか？？
今回はサバ缶を使った、とっても簡単な栄養満点レシピです☺️
EPA、DHA、ビタミンCをたっぷり摂ってしっかり免疫力をあげていきましょう🙌
🌈必要な材料🌈
🌈作り方🌈
- 大根は皮を剥いて、イチョウ切りにする。
- 耐熱容器に大根を入れ、酒大さじ１、水大さじ１を加えてふんわりラップをして600Wで5分加熱する。
- 2 の水気を切り、さば味噌煮缶、☆を加えて混ぜ、ふんわりラップをして600Wで3分加熱する。
- お皿に盛り付けて、お好みでかいわれ菜、七味をかけて完成。
1食225kcal、たんぱく質16.6g摂れるのでぜひ作ってみてください🌺
