ダイエットにオススメ！春雨で濃厚担々麺？？
新年明けましておめでとうございます🎍
管理栄養士のりなです☺️
年末年始に美味しいものをたくさん食べた方も多いと思います💦
1月は溜め込んだ分、しっかりリセットしていくことが大事です🌟
今回は食物繊維が豊富な春雨を使って血糖値の上昇を抑えていくダイエットメニューです💪
１食分500kcal以内に抑えられる、
電子レンジで簡単メニューなのでぜひお試しください🎵
🌈必要な材料🌈
🌈作り方🌈
- 耐熱容器に鶏むねひき肉と☆を加えて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで３分加熱する。
2.無調製豆乳、春雨、3cmに切った小松菜を加えてさらに600W で３分加熱する。
3.取り出して混ぜる。春雨がやわらかくなっていればOK
4.器に盛り、お好みでラー油をかけて出来上がり。
1食480kcal、たんぱく質29.５g摂れるのでぜひ作ってみてください🌺
