【美容は内面から】食事を見直して美肌を目指そう！

ALOHA〜🏝🏝管理栄養士のりなです♪

花粉症や長期間にわたるマスク生活などが重なり、肌の調子が……😂という人も少なくないのではないでしょうか？

そんな時には、スキンケアだけでなく🌈お食事🌈を見直すことがとても重要です。

【顔色が悪い・肌がくすむ・目の下にクマができる】などの肌トラブルは、血行不良が大きな原因

血液の流れが悪いと酸素や栄養が体のすみずみに行き届かなくなり、老廃物を回収ししきれず様々な🌈お肌トラブル🌈を引き起こします。

逆に運動することで体が温まり、全身の血行が良くなることは皆様ご存知ですね🏃🏃🏃🏃

血液循環をスムーズにして、肌に必要な酸素や栄養を補充しましょう！

老廃物を溜まりにくくして、明るく透明感のある肌に近づけます🎵🌺運動＋食事🌺を見直してキレイな肌を手に入れましょう🏝

アスタキサンチンは、エビやカニなどに含まれる天然の赤い色素（カロテノイド）の一種です。

β-カロテンやビタミンEよりも強い抗酸化力を持っていて、肌のうるおいを保ったり、眼の疲労感をやわらげたりするのに役立ちます。

［さけ、金目鯛、えび、かに］

美肌成分としても有名で、コラーゲンを作るために必要不可欠な成分です。

また、しみ・しわの要因となるメラニンの生成を抑えるため、紫外線による肌のダメージを早めにケアできます。

［パプリカ、グアバ、いちご、みかん］

髪や肌を作りかえる力があるので美肌や美容には欠かせない栄養素です。

筋肉を作る材料にもなるので、代謝の良い体づくりのためにも低脂肪で良質のたんぱく質を摂るように心がけましょう。

［肉、魚、卵、牛乳、大豆］

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そのほかにもご来館時に栄養アドバイスも行っておりますので、ぜひ一度ご体験にお越しください！